2 Kefir 2 Alma Vagy 5 Dkg Sajt

3 db Korpovit keksz. Zöldség és gyümölcs kivéve banánt és szőlő tetszés szerinti mennyiségben 15 liter kefir.

2 Het 5 Kilo Fogyokura Femina

5 dkg túró vagy 3 dkg sajt.

2 kefir 2 alma vagy 5 dkg sajt. Reggelire feketekávé egy zsemlével ebédre kemény tojás 15 dkg tal és párolt vagy nyers sárgarépával vacsorára natúr joghurt vagy kefir gyümölccsel. 1 adag azaz 1 pohár 225 dl folyadék víz. 2 dl kefir 2 db korpáskeksz.

200 g zöldségleves 80 g natúrszelet 150 g párolt mexikói saláta. 1 adag2-4 dl joghurtkefir vagy 3-9 dkg sajt vagy 8-15 dkg hús vagy 8-15 dkg hal vagy 3-8 dkg felvágott vagy 1-3 db tojás. Fél liter tej a napi kalciumszükséglet 60-70 százalékát fedezi 5 dkg sajt pedig egyötödét-felét attól függően hogy milyen sajtról van szó.

40 dkg füstölt sajt 2 nagy doboz tejföl. A gyümölcs- és zöldséglevek cukortartalmú teák üdítőitalok turmixok tejes italok pl. 2 dl tej vagy joghurt vagy kefir vagy 5 dkg túró vagy 3 dkg sajt.

2 dl natúr joghurt. 5 dkg trappista sajt. Fél zsemle margarinnal 1 szelet sajttal.

2 dl narancslé 40 g gépsonka 2 dkg barna kenyér. 150 g párolt vegyes zöldség reszelt sajt. 2 dl tej vagy joghurt vagy kefír vagy 5 dkg túró vagy 3 dkg sajt.

Kapros – uborkás túrókrém 13 – 17 dkg uborka 5 6 dkg túró tea ropogós kenyér 8. 4 dkg sovány sajt 1 darab alma 1 csésze zöld tea. 2 dl tej vagy kefir vagy natúr joghurt.

50 dkg alma 5 dkg mazsola 5dkg cukor 3 dkg vaj a tésztához 3 tojás 1 citrom reszelt héja 2 tasak vaníliáscukor 1 dl tejföl 10-10 dkg cukor liszt 10 dkg olvasztott vaj. A gyümölcs- és zöldséglevek cukortartalmú teák üdítőitalok turmixok tejes italok pl. Tejberizs párolt almával – hozzávalók – 15 dkg rizs 3 evőkanál cukor 2 dl tej 15 2 db alma citrom- vagy narancshéj.

3 db abonett kenyér. Érdemes az alacsonyabb zsírtartalmú sovány zsírszegény csökkentett zsírtartalmú light termékeket választani hiszen így elkerülhető a felesleges zsírbevitel és az ebből származó túlzott energiabevitel. A megmosott rizst vízzel hígított tejben puhára főzzük.

100 g párolt vagy roston sült hal kefir. 100 g párolt sovány hús kefir. Egy adag tej-tejterméknek felel meg.

4 dkg tehéntúró 1 dl tejföl 12-os 2 tojás 1 dkg cukor 1 tasak vaníliás cukor 5 dkg mazsola 30 dkg cérnametélt 3 dkg vaj 1 csomag réteslap 4 dkg zsír 2 dkg porcukor Elkészítés. 2 liter víz. Sajtos brokkoli 20 dkg brokkoli 5 dkg óvári sajt 194.

Kakaó tejeskávé csak a folyadékbevitel színesítésére alkalmanként. 1 adag gyümölcs 2 adag natúr joghurt vagy kefir. A diéta 1 hétig tart utána azonnal meg kell ismételni.

1 adag tej-tejterméknek felel meg. 5 db Korpovit keksz. 3 dkg sajt illetve 2 db kockasajt.

1 csomag zabkorpa 250 g ½ csomag sütőpor 10 dkg mazsola 1 marék durvára vágott dió 2 teáskanál fahéj 2 dl zsírszegény tej 2 dl 100-os almalé vagy light almalé dobozos 1 apróra vágott alma 5 evőkanál méz helyett természetes édesítőszer 2 evőkanál olaj 5 dkg vagdalt étcsokoládé. A reggeli fix mindig kell enni egy bögre kaukázusi kefirt mellé egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret egy kis vajat is kenhetünk rá vagy 2-3 korpás kekszet és ha jól esik egy alma narancs is simán belefér. 1 adag turmix 2 db ropogós kenyér.

1 db főtt tojás. Itt is öt étkezésben kell gondolkodni. Spenótos omlett 2 tojásból fél grépfrút.

Közben megpároljuk az almát és cukorral kevés citrom vagy narancs héjával ízesítjük. 2 adag gyümölcs vagy 2 adag joghurt. Egy egységnek tekinthető 2 dl tej joghurt kefir aludttej.

3 6 dkg feta sajt 13 17 dkg retekkel ropogós kenyér 15 2 dl natúr joghurt vagy kefír 6. – Alma vagy narancsgerezdek – nyers hasábokra vágott zöldségek sárgarépa paprika paradicsom cukkíni stb – ujjnyi vastagra vágott ok. 2 közepes alma 1 pohár tejföl vagy kefir.

Naponta 3 adag fehérje amiből 1 adag tejtermék ajánlott a fermentált tejtermék joghurt-kefír javasolt. A túrókrémhez a túrót villával jól összetörjük elkeverjük a tejföllel és a tojássárgájával. Kakaó tejeskávé csak a.

Alma-cékla saláta 2 db főtt tojás. 20 dkg hal roston sülve. Húsos saláta 5 dkg főtt csirkemell 5 dkg sárgarépa 5 dkg zöldborsó 10 dkg burgonya 1 dl mustáros kefir 271.

5 dkg félzsíros túró. A kefirt 100 g főtt csirkemellel. 1 adag azaz 1 pohár 2-25 dl folyadék víz.

Reform muffin. Málnaturmix 2 dl tej10dkg málna. 15 2 dl kefír 35 5 dkg zabpehellyel 7.

05 kg főtt cékla 20-20 dkg alma zeller sárgarépa felkockázva 05 l íróval vagy joghurttal 3 dl vízzel merülő mixerrel alaposan összeturmixolva 8 db teljes kiőrlésű szezámos ropogós kenyérrel wasa féle Reggeli. 6 8 dkg pulykasonka 4 6 dkg mozarella 25. Egy egységnek minősül 2 dl tej vagy tejes ital.

Natúr pulykamell bármilyen párolt zöldséggel.

Terhessegi Cukorbetegseg Dietaja Etrend Mintak Babafalva